Movie-online

ประโยชน์ของแคนดี้มันฝรั่งเพื่อสุขภาพ

มันฝรั่งหวานยังรวมถึงโปรตีนในการจัดเก็บที่เรียกว่าสปอรามิน

ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์ มันเทศเป็นแหล่งวิตามินเอชั้นเยี่ยม (ในรูปของเบต้าแคโรทีน) พวกเขายังเป็นแหล่งวิตามินซี แมงกานีส ทองแดง กรดแพนโทธีนิก และวิตามินบี 6 ที่ดีมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียม ใยอาหาร ไนอาซิน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และฟอสฟอรัส งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Food & Nutrition Research ในปี 2015 ได้ตรวจสอบว่า PSPA อาจส่งผลต่อสุขภาพและการพัฒนาเซลล์เยื่อบุผิวที่มีเม็ดสีม่านตาของมนุษย์หรือไม่ มันฝรั่งลูกกวาดสีส้มมีความเข้มข้นของแคโรทีนอยด์มากเกินไปอย่างมีนัยสำคัญ มันเทศประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดที่เชื่อมโยงกับสุขภาพตาและการมองเห็นที่ดีขึ้น ได้แก่ อัลฟาแคโรทีน เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ผลประโยชน์ส่วนน้อยที่อ้างว่าต่อไปได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางคลินิกที่มีคุณภาพต่ำและจำกัดเท่านั้น การวิจัยดังกล่าวไม่ควรตีความว่าเป็นการสนับสนุนผลกำไรด้านสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่มันฝรั่งลูกกวาดยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นวิตามินหลักของผักทั้งหมดโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสาธารณประโยชน์ ในบางองค์ประกอบของสหรัฐอเมริกา มันฝรั่งลูกกวาดมักถูกเรียกว่าและติดป้ายว่าเป็นมันเทศ นี่อาจเป็นการหลอกลวงมาก แต่เนื่องจากลูกอมมันฝรั่งและมันเทศเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สำหรับผู้เริ่มต้น มันเทศสามารถรับได้มาก ซึ่งใหญ่กว่ามันฝรั่งลูกกวาดมาก แม้ว่ามันเทศบางผลจะมีขนาดเท่ามันฝรั่ง แต่จะมีความยาวเพิ่มอีก 5 นิ้ว และหนัก 132 กก. ดูหนังออนไลน์ฟ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษ “มันทำให้คุณขับโซเดียมมากขึ้นในปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดความเครียดของเลือด และยังช่วยลดแรงกดดันต่อหลอดเลือดอีกด้วย” โพแทสเซียมช่วยในการจัดการระดับโซเดียมในร่างกายและความสมดุลของโซเดียมที่มีประโยชน์สามารถป้องกันความหนาของเลือดภายในหลอดเลือดแดง ความสมดุลของโซเดียมในร่างกายที่เหมาะสมช่วยรักษาหลอดเลือดให้ขยายตัว จึงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดง และลดระดับคอเลสเตอรอล ยังไม่มีการศึกษาวิจัยเพื่อระบุว่า โดยเฉพาะมันฝรั่งลูกกวาดมีผลต่อภูมิคุ้มกันหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การบริโภคบ่อยครั้งอาจช่วยป้องกันการขาดวิตามินเอได้ การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าแอนโธไซยานินที่พวกมันมีสามารถป้องกันเซลล์ตาจากการบาดเจ็บ ซึ่งอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพของดวงตาโดยรวม อันที่จริง มันเทศสีส้มอบหนึ่งถ้วยพร้อมเปลือกให้ปริมาณเบต้าแคโรทีนมากกว่าเจ็ดครั้งที่ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการต่อวัน ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในมันเทศมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ ดูหนังออนไลน์ฟรี

มันเทศมีประสิทธิภาพในการเสิร์ฟเพื่อหยุดการเสพติด

เช่น การสูบบุหรี่ การบริโภค และการใช้ยาเสพติดบางชนิด พวกเขาดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำเนื่องจากป้องกันพาร์ทิชันของพวกเขาต่อการชุบแข็ง เบต้าแคโรทีนและฟอสฟอรัสที่เน้นมากเกินไปนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพตาและหัวใจ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังเลี้ยงจุลินทรีย์ขนาดเล็กในลำไส้ของเรา และช่วยสนับสนุนและส่งเสริมลำไส้ให้แข็งแรง ในเชิงพฤกษศาสตร์ มันเทศเป็นของตระกูลผักบุ้งหรือผักบุ้ง ในขณะที่มันเทศอยู่ในตระกูลผักบุ้ง ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น มันฝรั่งลูกกวาดเป็นแหล่งโปรวิตามินเอที่ดีในรูปของเบต้าแคโรทีน หลังจากอายุ 18 ปี หลักเกณฑ์ด้านอาหารแนะนำให้รับประทานวิตามินเอเจ็ดร้อยมิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 900 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย ในการตรวจสอบในปี 2008 นักวิจัยพบว่าสารสกัดจากมันฝรั่งลูกกวาดผิวขาวช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ดูหนังออนไลน์ ฟรี

ผลกระทบด้านนี้ควรลดลงหากคุณลดการบริโภคมันฝรั่งลูกกวาดให้น้อยที่สุด มันเทศเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุด สื่อกลางรองรับการบริโภคที่เป็นประโยชน์มากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ทุกวันตาม USDA หากไม่สามารถทำได้ เพื่อหยุดการเกิดออกซิเดชัน ให้เก็บไว้ในชามที่ปิดด้วยน้ำจนหมดจนกว่าคุณจะสามารถเตรียมอาหารเย็นได้ ควรเก็บมันเทศไว้ในที่เย็น มืด และอากาศถ่ายเทได้สะดวก โดยจะเก็บมันเทศไว้แบบร่วมสมัยได้นานถึงสิบวัน ตามหลักการแล้วควรเก็บพวกมันออกจากตู้เย็นในที่เย็น แห้ง และมืดไม่เกิน 60°F /15°C ซึ่งจะเหมาะสมกับลักษณะของห้องใต้ดินรูต แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่มีรูตเซลลาร์ เราอาจแนะนำให้เก็บมันฝรั่งลูกกวาดของคุณหลวมๆ และเก็บไว้ในตู้ที่เย็น มืด และอากาศถ่ายเทได้ดีโดยห่างจากแหล่งความร้อนพิเศษ คริสโตเฟอร์ โคลัมบัส นำมันฝรั่งหวานไปยุโรปหลังจากเดินทางไปโลกใหม่ครั้งแรกในปี 1492 นอกจากนี้ มันฝรั่งลูกกวาดยังมีโคลีนเข้มข้น ซึ่งเป็นสารอาหารที่หลากหลายจริงๆ ข้อดีอย่างหนึ่งของโคลีนคือช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบภายในร่างกาย ทำให้ระคายเคืองน้อยลง การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าโคลีนมีประสิทธิภาพในการยับยั้งอุบัติการณ์การอักเสบในร่างกาย